现在需要做减肥的人越来越多，因为身材发胖想要避免难度是大的，现在人的生活水平一直都在不断的提高，所吃的食物这个两个相对较高，而工作当中消耗的体力也比较少，大部分人都是脑力劳动，经常处于坐姿，这样更容易使人身材发胖，出现身材发胖的情况，如果不减肥，那么身体的健康度也会逐渐的下降，今天小编来带大家了解晚餐吃什么可以减肥?
一、晚餐吃什么可以减肥
1、无糖营养麦片
晚餐的时候可以吃无糖营养麦片，这种食物是具有一定减肥功效的，因为无糖营养麦片，当中不含有碳水化合物，而且是由纯麦片制作而成，属于一定程度上压缩过的食物，经过开水浸泡会有泡发反应，所以吃了之后很容易让人有饱腹感，在晚上的时候吃这样的食物，漫长的夜里不容易感觉到饥饿，我会使人摄入过高的热量。
2、营养代餐粉
营养代餐粉也是晚餐的时候可以吃的，营养代餐粉是由多种谷物研磨烘焙制作而成，还有一些营养代餐粉当中加入了烘干后蔬菜和水果的粉末，所以营养成分是非常丰富的，而这种食物没有很高的热量，因为加入的都是含有丰富维生素和不一样的元素的水果蔬菜和谷物，吃了之后能够补充身体所需营养，又不会导致人发胖，还具有一定的调理肠胃功能作用。
3、蔬菜粥
蔬菜粥也是减肥期间晚餐的时候可以吃的，可以选择自己比较喜欢的蔬菜，例如白菜，菠菜，油菜或者其他的蔬菜，在熬粥的时候加入进去，然后根据自己的口味放入调味料，这样粥熬好之后，不仅营养丰富还具有减肥功效，因为蔬菜当中所含的维生素C和叶绿素以及粗纤维都具有清肠排毒的功效，肠道中的油脂垃圾被排出去的越多，减肥也会越明显。
4、馒头花卷
馒头花卷也是适合减肥人群晚上吃的，因为馒头花卷属于发面类的食物，在加入发酵粉的时候，发酵粉当中含有一定的酵素成分，对于清肠排毒是有帮助的，而且馒头和花卷是一个很小的面团，在醒发之后变大的，吃了之后容易让人有饱腹感，但事实上摄入的食物量并不多。
看了上面的介绍，相信大家都知道了晚餐吃什么可以减肥?不过大家也要记住，在减肥期间除了要跟晚餐当中进行调理之外，每顿饭也都要少吃肥腻的肉食和甜食，并且每一顿饭尽量吃到七成饱，不吃得过饱，人的胃就会逐渐收缩，胃越来越小，食量也会减少，只有这样才能够达到通过饮食减肥。
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